|
生活中脾氣暴躁的女人隨處可見，甚至一向溫柔可人的女人也會在某段時期突然暴躁起來，那么女性脾氣暴躁吃什么好呢?
鈣和鎂 鈣不僅構成骨骼和牙齒，還和神經(jīng)系統(tǒng)的功能密切相關。小孩子缺鈣會哭鬧不止，成年人缺鈣也會變得神經(jīng)質(zhì)，容易被惹怒，還會導致失眠。這也是很多女性更年期的最大困擾之一。鎂被稱為“抗壓力營養(yǎng)素”，充足的鎂能減少壓力激素的分泌，還可以減少人體B族維生素和其他營養(yǎng)素的消耗。 食物推薦：奶類、芝麻醬、豆制品、堅果等。
61.jpg (20.9 KB, 下載次數(shù): 334)
下載附件
保存到相冊
2016-1-28 13:55 上傳
B族維生素 維生素B1和維生素B12參與大腦乙酰膽堿的合成，維生素B6和葉酸則可影響腦中5-羥色胺的合成效率。維生素B6還參與谷氨酸及其受體激活的調(diào)節(jié)。維生素B5和膽堿配合使用能顯著增強記憶和改善精神行為。缺乏它們不僅會記憶力衰退，還有增加抑郁的風險。 推薦食物：粗糧、堅果、菌類、綠葉菜、動物肝臟。
62.jpg (80.49 KB, 下載次數(shù): 379)
下載附件
保存到相冊
2016-1-28 13:55 上傳
碳水化合物
人體內(nèi)一種神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺控制人的情緒，情緒低落的人體內(nèi)這種物質(zhì)很少，而碳水化合物能幫助這種物質(zhì)在體內(nèi)合成。另外，正常的血糖水平也有利于神經(jīng)系統(tǒng)和腦細胞的正常工作。這就是很多人節(jié)食一段時間后對甜食充滿渴望的原因。 推薦食物：全谷物、粗糧、薯類等主食。
63.jpg (39.68 KB, 下載次數(shù): 316)
下載附件
保存到相冊
2016-1-28 13:55 上傳
| 
回復
收藏
