蘋果酸奶減肥法是一種新的減肥方法，該方法是每次減肥兩天，第一天吃蘋果兩天，第二天喝酸奶或脫脂牛奶1000ML。第三天和第四天可以恢復正常飲食，然后再開始兩天的減肥。

第一天：蘋果兩斤（五六個左右，做多不能超過七個）。

注意：在一整天里你只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西，只吃蘋果！吃的時候將蘋果洗凈，然后慢慢地一小口一小口的吃。

第二天：酸奶或脫脂酸奶1000ML（小于四斤）分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其他任何東西，尤其連水都不能喝。渴了就只能喝酸奶。（也可牛奶、酸奶同時喝，但是要注意喝的量。）

如果完全按照以上的方法做的話，兩天下來就會瘦3-5斤！

由于蘋果小口吃緩解餓的程度。而兩天沒有喝水，加上第二天喝酸奶，就會抑制水分吸收。瘦的會更快。如果還沒有達到理想體重后，還可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果酸奶減肥法。（中間是不能喝水的，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴肥。）

效果

我們的食欲是有大腦控制的，當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時，你就會變得很貪吃。不過再怎么好吃的食物，吃多了都會膩。同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不會多。如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。

蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋果，可以按人們習慣的早、中、晚進食習慣食用，食量以不感覺饑餓為好。三天之內不能吃其他事物。要知道任何事物都會刺激你的腸胃，使食用蘋果后正常的消化吸收功能紊亂，當然如果因為工作或其他無法抗拒的原因，也可自己做一日或兩日減肥，只要做到了，也可以收到效果。

注意事項

蘋果減肥的目的是通過吃蘋果達到減輕體重的目的，混合吃其他食物就不成其為蘋果減肥。蘋果減肥的同時，促進體內有毒物質的排泄，混吃其他食物，蘋果減肥的特殊功能將顯著降低。光吃蘋果減肥，由于食物單調，相應的抑制了食欲。如果會餐式的各類果品都吃，往往會過量，既不利于減肥，也容易使腸胃功能紊亂，引起體質下降。

更重要的是酸奶我還是會選擇合其客。