酸奶很多人都很喜歡喝，并且會認(rèn)為喝酸奶對身體、對健康是有好處的。但是，在喝酸奶的時候我們得注意些什么呢?喝酸奶就真的肯定是有好處的嗎?

酸奶可以常溫儲存了?

目前，各大超市都能見到新的酸奶產(chǎn)品——常溫酸奶。這是一款保質(zhì)期更長、可以常溫儲存的酸奶，那它和我們上面一直提到的冷鏈低溫儲存，到底區(qū)別在哪?

其實區(qū)別就在于我們強調(diào)低溫儲存的酸奶，是因為要保護(hù)其中的乳酸菌。而常溫酸奶里面的乳酸菌是已經(jīng)失活了，不需要這樣的溫度來保護(hù)。所以常溫酸奶中沒有乳酸菌等有益腸道的菌，所以這對于不特別苛求乳酸菌作用，又喜歡酸奶口感的消費者，多了一個選擇的余地。

酸乳飲料也是酸奶嗎?

這個要注意查看產(chǎn)品食品標(biāo)簽上標(biāo)注的是酸奶還是乳酸菌飲料。乳酸菌飲料的大部分成分是水，加上糖，加上食品添加劑，含乳很少。但乳飲料也有兩種分類。

一是標(biāo)注有 “活性乳酸菌”的飲料

這種飲料含有活性乳酸菌，品質(zhì)好的活性乳酸菌飲料里的乳酸菌活性會比較強，數(shù)量也到達(dá)一定的數(shù)量級(10^8-10^10)，所以會有一部分有益菌進(jìn)入到腸道，在腸道內(nèi)起到調(diào)節(jié)腸道菌群的作用。

二是調(diào)配型乳飲料

比如蛋白質(zhì)，原味酸奶中其含量2.5g/100ml左右 ，而乳酸菌飲料中蛋白質(zhì)含量僅為0.7%左右。調(diào)配型的乳飲料就是沒有活菌的，用水、糖、少量乳調(diào)配而成的，營養(yǎng)價值偏低，而且也沒有活性菌的調(diào)節(jié)腸道功 能。同樣因為不錯的口感和較多的糖，容易過量飲用，也易增加肥胖的風(fēng)險。

含有果粒的酸奶更營養(yǎng)?

酸奶也有許多不同的口味，比如添加了黃桃的、草莓的、桑葚的或者是幾種水果混合的大果粒。很多人認(rèn)為這樣的果粒酸奶既具備了酸奶的營養(yǎng)，又增加了水果的營養(yǎng)，是一舉兩得的做法，可真的是這樣嗎?

首先，果粒酸奶中的果粒是不新鮮的。因為添加到酸奶中的果粒是單獨采購，生產(chǎn)時再加到酸奶里面，如果是新鮮的水果肯定會存在變質(zhì)的現(xiàn)象，肯定不是很新鮮的水果。

酸奶越濃稠越好?

更粘稠的酸奶產(chǎn)品受 到更多人的青睞，在沒有增稠劑使用的時候，酸奶的濃稠度和酸奶的品質(zhì)有很大的關(guān)系，越是濃稠的酸奶，原奶的品質(zhì)越好。但是現(xiàn)在食品工業(yè)中出現(xiàn)了增稠劑這樣 的食品添加劑，但增稠劑并不是什么壞東西，增稠劑可以很好地改變酸奶的粘稠度，所以在現(xiàn)在看來，酸奶的粘稠度和品質(zhì)并無太直接的關(guān)系。

我們該如何選購酸奶呢?

1.選擇生產(chǎn)日期最近的產(chǎn)品。

2.酸奶和乳酸菌飲料是兩類不同的產(chǎn)品。

3.如果單純的想調(diào)節(jié)腸道菌群環(huán)境，可以選擇品質(zhì)優(yōu)的活性乳酸菌飲料，按生產(chǎn)日期最近，低溫儲存，注意控量。

4. 如果既想得到和牛奶媲美的營養(yǎng)價值，又想獲得有益菌，選擇酸奶。但需注意堅持食用，低溫儲存。

5.選擇酸奶推薦原味產(chǎn)品。

酸奶是我們經(jīng)常會喝的飲品，并且很多時候大家都會認(rèn)為酸奶是對身體有好處的，可是在喝酸奶以及在選擇酸奶的時候，我們都應(yīng)該要注意，不要太隨意的選擇一種酸奶就喝。

我不喝酸奶，感覺怪怪的

酸奶，我就喝一種牌子的，忘記什么牌子了，買的時候我就認(rèn)得

買好一點的酸奶喝，有些酸奶不新鮮

哦，原來選酸奶也是有將就的，我都是看著差不多就拿一個

我一直都挺喜歡喝莫斯利安的，感覺很濃